
Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια
Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT) είναι μία συνθετική, εμπειρικά τεκμηριωμένη θεραπεία του τρίτου κύματος της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας που αναπτύχθηκε από τον καθηγητή Paul Gilbert.
Η θεραπεία βασίζεται σε μια εξελικτική προσέγγιση, στις νευροεπιστήμες και στις αρχές της κοινωνικής ψυχολογίας.
Η CFT εστιάζεται στην καλλιέργεια της συμπόνιας για τον εαυτό, αλλά και τους άλλους, μέσα από την κατανόηση των ιδιοτήτων της συμπόνιας, αλλά και την ανάπτυξη συγκεκριμένων δεξιοτήτων.
Στόχος είναι να μπορεί κανείς να στέκεται με καλοσύνη απέναντι στον εαυτό του, να είναι υποστηρικτικός προς τον εαυτό του και τους άλλους και ανοιχτός στο να δεχτεί τη συμπόνια από τους άλλους.
Με την αντιμετώπιση της αυτοκριτικής, της ντροπής και των δύσκολων συναισθημάτων, η CFT καθοδηγεί τα άτομα προς την ανάπτυξη μεγαλύτερης αυτοσυμπόνιας, ανθεκτικότητας και συναισθηματικής ευημερίας. Η προσέγγιση αυτή ενθαρρύνει τα άτομα να αγκαλιάσουν τις προσωπικές τους δυσκολίες με ζεστασιά και κατανόηση, καλλιεργώντας την αίσθηση της εσωτερικής ασφάλειας και αποδοχής.
Δυσκολίες στις οποίες μπορεί να βοηθήσει η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια
Μεταξύ άλλων, η CFT μπορεί να είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των παρακάτω δυσκολιών:
01
Αυξημένο αίσθημα Ντροπής
03
Άγχος & Στρες
05
Αρνητική εικόνα σώματος & διαταραχές πρόσληψης τροφής
02
Αυξημένη αυτοκριτική & τελειοθηρία
04
Κατάθλιψη
06
Μετατραυματικό στρες
Τα τρία συστατικά της Αυτοσυμπόνιας
Η Dr. Kristin Neff περιγράφει τα τρία βασικά χαρακτηριστικά της αυτοσυμπόνιας.
Be kinder to yourself
Περιγραφή της άσκησης "Διάλειμμα Αυτοσυμπόνιας".
Compassion by Paul Gilbert
Ο καθηγητής Paul Gilbert που ανέπτυξε τη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια, μιλά για την έννοια της συμπόνιας.